羅王の「湖の瞑想」

湖の瞑想☆彡ラ（＾王＾）ノ

 

おはようございます！　羅王です。

 

先日、久しぶりの方が

なんばＣＩＴＹのミナミ占い館に羅王を訪れてくれました。

ありがとうございます。

 

そこでその方にアドバイスしたことがあります。

 

閉じた空間の中で

欝々とした時間を過ごすくらいなら

グズグズせずに、ぜひ、散歩に出かけなさい！

 

それも出来たら自然がある所で、

なければ公園でも緑の多い場所を！

 

え～、でも。

雨だし・・・と言う方のために

羅王の「湖の瞑想」をお勧めします。

 

上の画像はネットから借りて来たので、

どこの国の湖なのか知りません。

 

まずは自室でも縁側でもいいので、

目を閉じ胡坐をかいて座ります。

 

そして、天気が良くて快適できれいな場所で、

とても気持ちい湖の浅瀬に座っている自分をイメージします。

 

ヘソの位置までの浅瀬です。

 

風が吹いていて、湖面が少し波立っています。

その気持ち良い風に吹かれながら座っています。

 

そこで、あなたはヘソの下（丹田）で一回目の深呼吸をし、

ゆっくりと息を吐きだしながら、その波が穏やかになるイメージをします。

 

呼吸は吐くときも吸うときも

口を使いません。

 

すべて鼻でやります。

 

そして、二回目の深呼吸も同じようにしながら、

湖面がもっと穏やかになるのをイメージします。

 

さらに、３回目の深呼吸では、

その湖がまるで凍り付いたように波も音もなく

鏡のようになった湖面に居る自分をイメージします。

 

それ以後は、普段の浅い呼吸に戻して、

ただその気持ちいい浅瀬で快適に座り続けます！

 

心配事も、面倒な人間関係も

すべて湖の水と青空に吸い込まれて消えてゆきます。

頭の中は、真っ青な青空に占領されて一切の思考はありません。

 

これを時間のないときは５分くらい。

余裕のあるときは３０分～５０分くらいやります。

 

目覚めるときは、

もう一度深呼吸をして、ゆっくりと目覚めます。

 

もしも、日常の悩み事のイメージが邪魔する時は

湖の畔にある鉄製の大きな蓋のついたゴミ箱をイメージして、

そこに日常的なことはすべて放り込んでしまいます。

 

このゴミ捨ては何度やってもいいです。

そして、基本、捨てたモノは忘れていいです。

 

それも後で取り出す必要はありません！

必要なら、ちゃんと付いてきますので・・・。

 

生活をリフレッシュするために

ぜひご活用下さい。

 

ラ☆彡（＾王＾）ノ

 

ＰＳ：後で調べたら、カナディアン・ロッキー山脈中にあるマリン湖でした。